Dietas para beber: ¡a veces no es necesario comer, sino beber para adelgazar!

Como su nombre indica, cualquier dieta, ya sea un método para bajar de peso con kéfir, caldos, té verde, jugos de frutas o incluso agua pura- se basa en el uso de líquido. ¿Se proporciona alimento durante la dieta o todo lo que ingresa al cuerpo debe ser exclusivamente en forma líquida? ¿Y cuánto tiempo puedes seguir bebiendo? Y sobre todo, ¿qué resultados aporta este sistema de adelgazamiento?

Una de las dietas más populares en estos días es la práctica de perder peso con batidos de verduras (que a menudo incluyen lechuga y frutos rojos).
chica bebiendo coctel verde

Dieta para beber en toda su variedad

Evidentemente, una dieta no es una dieta especial y específica, sino solo un principio nutricional que determina la forma de comer, dejándote la elección de los alimentos. En otras palabras, solo debes absorber todo en forma líquida, pero bajo este “Todo” se entiende solo como alimentos saludables, naturales y bajos en calorías.

A menudo puedes conocer seguidores de la dieta del jugo; por supuesto, también practican beber alimentos. Como las dietas de kéfir, las dietas de té verde, los bebedores adelgazantes de jengibre, e incluso las más resistentes de todas son las dietas de agua.

Si eres una persona razonable y cuerda, probablemente entiendas que una dieta no puede basarse en batidos de un restaurante famoso, bebidas alcohólicas, refrescos azucarados, cacao, café, yogures industriales, etc. productos. Estrictamente hablando, el régimen de bebida será completamente respetado, sin embargo, no puede haber una cuestión de pérdida de peso aquí.

Qué puede beber como parte de su dieta

  • Agua.Con una dieta líquida, debe beber 2 litros de agua limpia y sin gas al día. Pero tal técnica es muy estricta y compleja, no muchas personas pueden resistirse. Dado que se refiere al ayuno, está permitido sentarse sobre él durante más de 3 días. La mejor opción para una dieta a base de agua es ayunar de 1 a 3 días al mes, cuando solo bebe agua. Además, debe prepararse para una dieta tan estricta reduciendo la cantidad de alimentos ingeridos diariamente una semana antes del inicio y volviendo lentamente a su dieta habitual.
  • Caldo.Puede ser pollo, pescado o ternera, así como verduras. Debe cocinarlo usted mismo y, a partir de productos naturales, no son adecuados los productos semiacabados). Se permite agregar sal durante la cocción, también puede agregar zanahorias, apio, verduras, perejil. No es recomendable añadir pimienta, abre el apetito, al igual que la cebolla.
  • Los productos lácteosen forma líquida también pueden constituir la base de una dieta. Si es kéfir, necesariamente debe ser leche horneada fermentada, bifidok o yogur para beber sin rellenos. También puede tomar leche con un contenido de grasa de no más del 1, 5 por ciento. Pero se cree que la leche no es bien absorbida por el cuerpo de los adultos, por lo que se recomienda elegir productos lácteos fermentados.
  • Jugo recién exprimido.Los zumos de naranja, pomelo y manzana son adecuados. Es mejor elegir frutas sin azúcar. La toronja es ampliamente considerada como un producto de pérdida de peso de primera categoría. Pero debe tener cuidado y verificar si tiene alguna alergia antes de embarcarse en una dieta de jugos. Y lo más importante, al elegir una dieta para el consumo de jugos de frutas, recuerde: los jugos recién exprimidos no se pueden consumir en su forma natural; deben diluirse con agua corriente en una proporción de 1: 1.
  • Té.Elija tés verdes, negros, rojos o afrutados, pero aún con hojas y de buena calidad. No debes beberlo dulce, puedes agregarle leche desnatada o limón.
  • Bebida de frutas o compota.Estas bebidas también son adecuadas para una dieta. No se cocinan dulces de frutas y bayas. También puedes hacer gelatina de avena, que es la más satisfactoria.
  • Batidos de verduras.Además de los jugos de frutas, los jugos o batidos de verduras son excelentes para una dieta de bebida. Están lejos de ser siempre agradables, pero si eres paciente y experimentas un poco, entonces puedes elegir una opción aceptable para ti.
  • Batidos de proteínas.Esta es quizás la dieta más eficaz y rápida. Como saben, las dietas proteicas se encuentran entre las más efectivas. Sin embargo, para consumir batidos de proteínas sin comprometer su salud, debe asegurarse de no padecer enfermedades crónicas. Y además, al consumir una gran cantidad de proteína, es necesario controlar estrictamente el régimen de agua: beba mucha agua pura (de lo contrario, la proteína simplemente no se absorberá).

Es muy conveniente establecer un horario para el uso de "alimentos", por ejemplo, cada 2 horas, de 1 a 1, 5 tazas. O cada tres horas, un poco más. Y durante los descansos, recuerde beber suficiente agua limpia.

¿Cuánto dura la dieta?

La dieta más larga conocida dura aproximadamente 30 días. Su menú no puede llamarse magro y ascético, pero todos los productos y "platos" se utilizan exclusivamente en forma líquida. Por la mañana: jugo de frutas recién exprimido y té verde (naturalmente sin azúcar, jarabes y mermelada), más cerca del almuerzo: caldos ligeros (siempre segundo o incluso tercero) y batidos de verduras, por la noche: kéfir y batidos de proteínas, y todoel día de la mañana a la tarde - agua en volúmenes bastante impresionantes.

Crees que un régimen de bebida, incluso si solo se puede mantener durante 4-5 días, descarga perfectamente los intestinos, elimina las toxinas y los llamados "desperdicios de comida" y estimula al cuerpo a consumir grasaya acumulada a expensas de los costos energéticos actuales (dado que una dieta líquida contiene relativamente pocas calorías cuando se observa adecuadamente).

Sin embargo, un período tan largo (20-30 días o más) es más bien una variación extrema de la dieta. Si bien ningún nutricionista, casi con certeza, aconsejará a nadie que se adhiera a dicha dieta (al menos fuera de la observación estacionaria permanente) durante más de 12 a 14 días.

La "distancia" más popular para cualquier dieta es de 7 a 10 días.

Si eliges alimentos bajos en calorías para tu dieta, bebes una pequeña cantidad de líquido a la vez (créeme: si bebes caldo de albóndigas en frascos durante varios días seguidos, la pérdida de peso deseada esimprobable, aunque nadie puede culparlo por el hecho de que su dieta no ha estado bebiendo todo este tiempo), está al aire libre, y tal vez incluso haciendo ejercicio en un entorno razonable, luego en 7 días dedieta, puede esperar perder 5-7 kg de libras de más.

El error más común de quienes comienzan a practicar tal o cual dieta es el descuido del régimen hídrico. Como sabe, con cualquier dieta, el resultado de la pérdida de peso en un tercio depende de si bebe suficiente agua por día (después de todo, todos los procesos metabólicos en nuestro cuerpo ocurren solo en presencia dede agua). ¡Las dietas no son una excepción! incluso si durante las comidas no come, pero bebe, no niega en absoluto 1, 5-2 litros de agua corriente por día.
niña sosteniendo un vaso de agua

Régimen de bebida durante el día

Recuerde la variante más simple de la dieta: un día en el agua. Lo principal es simple: a lo largo del día solo puede beber agua limpia y sin gas. Estos días se consideran días de ayuno y se pueden pasar una vez a la semana o 2-3 veces al mes. En él, por un tiempo, puede beber solo agua, en cantidades ilimitadas, pero no menos de 2 litros por día, o pasar el día con jugo de naranja, pomelo o manzana recién exprimido mezclado con agua. agua en una proporción de 1: 1, mientras se mantiene el régimen de agua - 1, 5l por día. Beber agua en días como estos le da a tu cuerpo un descanso del estrés de digerir alimentos constantemente. Nuestro sistema digestivo necesita ser limpiado, solo este proceso comienza durante estos días de ayuno.

Debes prepararte con anticipación. Cambie a una alimentación saludable la semana anterior. Si eres fanático de la mayonesa, las salsas, las salchichas y las grasas, fritas y dulces, excluye este alimento de la dieta durante una semana. Unos días antes del inicio de la dieta del “día de consumo”, coma solo cereales, frutas y verduras. Beba bebidas sin azúcar durante la semana y cambie al té verde un día antes de comenzar su dieta. También beba hasta 2 litros de agua al día.

Debe dejar la dieta sin problemas, agregando gradualmente alimentos bajos en grasa: primero verduras, frutas, granos, luego alimentos bajos en proteínas, después de algunas semanas puede regresar gradualmente a sudieta habitual. Pero, nuevamente, confiando en los productos de harina, los dulces grasos no valen la pena de inmediato.

Después de la dieta del "día de la bebida", su estómago se encogerá y comenzará a comer menos, mientras se llena rápidamente. Por lo tanto, estos días de ayuno le permiten controlar su apetito y cambiar sin problemas a una alimentación saludable. En este día ganarás 1-2 kilogramos de sobrepeso.

Régimen de bebida de 7 días

Para una dieta semanal, puede perder hasta 7 kilogramos. Como base, puede tomar jugos de verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa, caldos. Además de la comida líquida, es imperativo controlar el agua: la cantidad de agua que se bebe por día debe ser de al menos 1, 5 l. También puede beber té verde (de hojas) sin azúcar en cantidades ilimitadas. Para no hartarse de un solo producto, se pueden alternar los días de la dieta. Por ejemplo:

  • 1 día - con leche o kéfir;
  • Día 2 - en caldo;
  • Día 3 - sobre los jugos;
  • Día 4 - día del té;
  • Día 5: proteína o yogur;
  • Día 6 - en compota (orejones, ciruelas pasas, pasas, cocinar sin azúcar);
  • El último día es jugoso.

Detenga la dieta

Salir de la dieta semanal debería ser sencillo. Al día siguiente, después de terminar su dieta, comience su desayuno con una pequeña porción de avena en agua. El almuerzo y la cena aún se pueden beber. Observe esta dieta durante 2-3 días. Luego llévelo a un nuevo nivel: para el desayuno, coma un plato que le guste: un huevo, yogur, queso, pero no es necesario que se apoye en la harina. Para el almuerzo, cocine gachas y coma una manzana o un plátano. Beber la cena. Y ya en la segunda semana, comience a comer tres veces al día con la adición de alimentos bajos en grasa y vegetales. Durante la tercera semana, aumente la cantidad de carbohidratos en la dieta. Introduzca gradualmente pan de centeno, pasta, cereales y patatas en la dieta.

Sin embargo, asegúrese de que su menú diario consista en 3/4 de alimentos y platos naturales, saludables, bajos en grasa y saludables. Solo de esta manera se conservará un resultado decente de la dieta anterior. Si cree que tomar una dieta le ayuda, en una serie de períodos de glotonería y alimentación poco saludable, a mantener una figura delgada, le esperan inevitables decepciones. . .