La dieta perezosa es desarrollada por nutricionistas para ayudar a las personas a lidiar con el exceso de peso o simplemente ajustar su figura a los resultados deseados. Esta técnica toma su nombre del hecho de que pocas mujeres y hombres pueden realizar cambios fundamentales en su dieta. Es para estas personas que los nutricionistas propusieron una opción de alimentos aceptable, en la que puede lograr resultados muy impresionantes.
Dieta para perezosos
La dieta perezosa es una técnica nutricional especial que tiene como objetivo hacer que una persona se sienta cómoda y cómoda. Con una dieta de este tipo, no existe el estrés de que ciertos productos no deben consumirse. Se excluye el trauma psicológico, el riesgo de fracaso es mínimo.
La esencia de la dieta es la siguiente:
- No tienes que pensar con anticipación qué desayunar o al día siguiente. Puede comer tanto alimentos procesados térmicamente como alimentos crudos. Lo principal aquí no es exactamente lo que come, sino cómo y en qué volumen.
- La dieta se puede observar en cualquier lugar y en cualquier momento de la vida. Por ejemplo, nada se interpone en el camino de una dieta mientras está de vacaciones en el mar o sentado en el trabajo.
- En el proceso de perder peso, el cuerpo no solo realiza la función de quemar grasa y debido a la pérdida de peso, sino que también quema toxinas y toxinas.
La dieta perezosa es adecuada tanto para mujeres como para hombres. Puede usarse todo el tiempo que desee. Los nutricionistas no notaron ninguna consecuencia negativa.
El esquema funciona de acuerdo con las siguientes reglas:
- El líquido que se bebe con el estómago vacío llena el espacio del estómago y reduce la sensación de hambre.
- La cantidad de agua es tal que cuando los alimentos ingresan al estómago, la cantidad se reduce notablemente. Una persona ya no necesita un plato lleno de sopa, sino que come la mitad.
- El agua acelera todos los procesos metabólicos del cuerpo y aumenta el metabolismo.
- El líquido elimina rápidamente las toxinas y la escoria.
- El cabello, la piel y las uñas son perfectos.
Tipos de dieta para los perezosos (descripción breve)
Dieta para perezosos para perder peso en 5 kg
La esencia de la dieta es que durante una semana o dos necesitas comer estrictamente de acuerdo con ciertas reglas. Primero, debe excluirse la cena. No puedes cenar antes de acostarte. El intervalo de tiempo entre la última comida y el sueño debe ser de 5-6 horas.
Dieta para perezosos en el agua
El método nutricional en este caso se basa en el uso de una cantidad suficiente de líquido. Si una persona quiere comer una barra de chocolate o una porción de barbacoa, no tiene por qué negarse. Solo necesita beber al menos 2 vasos de agua antes de usar el producto deseado. Por lo tanto, no será posible comer una gran cantidad de un producto nocivo y la figura no lo sufrirá. Además, el agua eliminará todas las bacterias y toxinas dañinas, lo que tiene un efecto positivo en la figura.
Debe entenderse que estamos hablando de agua pura sin gas, azúcar y otros aditivos. Es mejor comprar agua embotellada.
Una dieta fácil para los perezosos
Con la ayuda de las reglas de esta dieta, puede perder algunos kilos después de cinco días de seguirla. La esencia es la siguiente:
- Coma al menos 2 kg durante 7 días consecutivos. verduras todos los días. Se pueden consumir en cualquier forma conveniente (frescos, al vapor, cocidos o hervidos).
- Beba al menos 2 litros de agua al día. Se debe beber un vaso de líquido antes de cada comida. Es aconsejable no beber antes de la propia comida, sino media hora antes.
Una dieta sencilla para los perezosos
En esta técnica, debes limitar el consumo de ciertos productos de 3 a 10 días.
El principal secreto de este extracto es tomar 10 ml de vinagre de sidra de manzana en ayunas inmediatamente después de despertarse y antes de acostarse. Por supuesto, debe diluirse en un vaso de agua limpia sin gas.
Puede cambiar las reglas del plan si le parece más conveniente. Es decir, en lugar de 10 ml de vinagre, use 200 ml de agua con vinagre. Pero hay que hacerlo media hora antes de cada comida.
Según las reseñas de quienes perdieron peso con esta dieta, en 3 días puede perder 3 kg, en 7 días puede perder 5 kg y en 10 días, hasta 7 kg.
Reglas para unirse a este plan
Para hacer una dieta adecuada para las personas perezosas y lograr resultados visibles, se deben cumplir las siguientes condiciones:
- Siempre beba un vaso de agua antes de comer. El intervalo entre la ingesta de alimentos y líquidos debe ser de al menos 30 minutos.
- El agua debe estar limpia. No beba agua carbonatada o azucarada.
- El líquido no debe consumirse durante la comida.
- Después de comer, el líquido tampoco se consume durante 1 a 2 horas.
- No debe beber alcohol en ninguna cantidad.
- Las bebidas habituales se sustituyen por café y té sin azúcar.
Mientras esté en una dieta perezosa, no coma bocadillos ni coma alimentos grasos. Debe comer tantas ensaladas de frutas y verduras frescas como sea posible. La dieta puede incluir el uso de complejos vitamínicos y varios aditivos.
Menú de muestra para una semana
Lunes
- Desayuno. Sándwich de pan borodino y queso duro. También debes comer un huevo duro.
- Almuerzo. Filete de pollo, ensalada de verduras con pequeños trozos de queso feta.
- Merienda de la tarde. Una fruta como una pera.
- Cena. Ternera hervida y una ración de ensalada de verduras frescas.
Martes
- Desayuno. Requesón bajo en grasa con la adición de rodajas de durazno en rodajas.
- Almuerzo. Filete de pescado con ensalada de verduras.
- Merienda de la tarde. Una o dos nectarinas.
- Cena. Filete de pollo y huevo.
miércoles
- Desayuno. Ensalada de tomate cherry con hojas de col.
- Almuerzo. Caldo elaborado con carnes magras y una rebanada de pan de centeno.
- Merienda de la tarde. Pera.
- Cena. Tortas de pescado y ensalada de verduras.
jueves
- Desayuno. Requesón con rodajas de frutas, condimentado con yogur desnatado o salsa de crema agria ligera
- Almuerzo. Un trozo de pescado blanco y uno o dos trozos de pan de centeno.
- Merienda de la tarde. Dos o tres manzanas.
- Cena. Filete de pollo y ensalada de verduras frescas.
Viernes
- Desayuno. Ensalada elaborada con tomates, pimientos y berenjenas.
- Almuerzo. Caldo de setas y pan negro.
- Merienda de la tarde. Requesón bajo en grasa con frutos del bosque, fresco o congelado.
- Cena. Huevo y ternera hervidos.
Sábado
- Desayuno. Ensalada de col (coliflor, pequinés o brócoli).
- Almuerzo. Caldo de pechuga de pollo y ensalada de verduras.
- Merienda de la tarde. Ensalada de frutas cubierta con yogur bajo en grasa.
- Cena. Pescado al vapor y ensalada de tomates frescos y pepinos.
Domingo
- Desayuno. Ensalada de col china y judías verdes.
- Almuerzo. Caldo de pavo.
- Merienda de la tarde. Dos nectarinas o ciruelas.
- Cena. Ensalada de atún, tomates y verduras.
Esta lista de productos es aproximada. La dieta de los perezosos está diseñada para que una persona pueda comer lo que quiera sin restricciones especiales, pero incluyendo alimentos saludables en su dieta. Además, nunca debes olvidar el agua, que debe ingresar al cuerpo regularmente antes y después de las comidas.
Contraindicaciones
Apenas hay contraindicaciones. Hay que tener en cuenta que antes de iniciar una dieta conviene consultar a su médico. Debe pasar por una serie de procedimientos y pruebas simples para excluir un impacto negativo en el curso de la dieta.
Las personas con la siguiente lista de enfermedades no deben cambiar repentinamente su dieta y seguir una dieta perezosa:
- para problemas cardíacos;
- para dolores de cabeza, inflamación;
- para gastritis, úlceras y colitis;
- con insuficiencia hepática o renal;
- para problemas con el sistema nervioso;
- con función intestinal deficiente;
- durante una enfermedad con fiebre;
- para enfermedades oncológicas.
Debe recordarse que el agua no puede ser dañina si no se toma en exceso. En personas propensas al edema, el exceso de líquido debe excluirse de la dieta y debe consultarse a un especialista.
La dieta perezosa no debe aplicarse a quienes no están seguros de si necesitan perder peso. Por ejemplo, hay personas que creen firmemente que tienen kilos de más. Pero familiares y amigos aseguran que todo con figura está bien. La persona quiere ponerse a dieta y no se atreve. Es muy posible que sea realmente bueno con el peso y, por lo tanto, no sea necesario volver a lesionar el sistema nervioso.
La dieta perezosa es bastante versátil y sencilla. Incluso los niños con problemas de sobrepeso pueden usarlo. Antes de continuar con su implementación, debe garantizar la salud de los sistemas y órganos del cuerpo. Para hacer esto, debe comunicarse con un especialista que examine el cuerpo y dé una opinión sobre si recurrir a una dieta para personas perezosas.