Cómo hacer un batido adelgazante y desintoxicante

Los batidos adelgazantes y desintoxicantes son una excelente opción para quienes necesitan adelgazar. Frutas o verduras frescas, muchas vitaminas y nutrientes: eso es lo que contiene un cóctel saludable para quemar grasa.

Que es y para que sirve

Un batido es un cóctel de consistencia espesa y uniforme. Se prepara a partir de verduras, frutas, hierbas y otros ingredientes.

Cocinar en casa requiere una licuadora o licuadora en la que se mezclen uno o más ingredientes.

Los batidos son alimentos nutritivos que pueden reemplazar fácilmente la cena. La masa resulta densa, se puede comer con cuchara o beber con pajita.

Los beneficios de un batido son:

  • Satura el organismo con vitaminas, minerales y oligoelementos. El alto contenido de nutrientes de la bebida se debe al hecho de que está preparada con las verduras y frutas más frescas.
  • Normaliza el trabajo del sistema digestivo, mejora los procesos metabólicos en el cuerpo.
  • Fortalece el sistema inmunológico. Las frutas y verduras contienen una gran cantidad no solo de vitaminas, sino también de antioxidantes. Su uso da un impulso de energía y refuerza las defensas del organismo. Si el cóctel de frutas y verduras se consume con regularidad, el cuerpo fortificado resistirá perfectamente los virus y las infecciones, especialmente en el período otoño-invierno.
  • Limpia el cuerpo. El cóctel contiene mucha fibra, es esta la que ayuda a eliminar toxinas y toxinas del organismo.
  • Ayuda a perder kilos de más. Para adelgazar, es importante incluir ciertos ingredientes en la preparación de la bebida. No puede agregar azúcar e ingredientes nocivos. Al ser dietético, el cóctel satura bien el cuerpo.
  • Efecto positivo sobre el sistema nervioso. Beber un cóctel provoca alegría, un estallido de energía, ligereza.

Por lo tanto, los batidos son buenos no solo para perder peso sino también para la salud en general. Sin embargo, no se exceda. La dosis recomendada es de no más de 250 ml por día (excepto en días de ayuno).

batidos para limpiar el cuerpo y adelgazar

Recetas efectivas de batidos para perder peso y desintoxicar el cuerpo

A continuación, recetas de cócteles saludables que te ayudarán a perder peso.

De frutas

Se puede utilizar una amplia variedad de frutas y combinaciones para preparar una bebida de frutas. Específicamente para bajar de peso, son útiles las peras, manzanas, pomelos, kiwis y mangos.

Una de las opciones de receta:

  • uvas verdes - 100 g;
  • kiwi - 1 pieza;
  • pera - 1 pieza;

Vegetal

Esta bebida es útil no solo para perder peso, sino también en la estación fría para proteger el cuerpo de resfriados y virus.

Ingredientes:

  • 250 ml de kéfir;
  • tomate o pepino - 1 pieza;
  • cebolla roja - 1 pieza;
  • tallo de apio;
  • verduras al gusto;
  • un diente de ajo.

Con jengibre

Agregar jengibre al batido lo convierte en un potente quemagrasas. Esta bebida acelera bien el metabolismo. Si lo usa todos los días, en una semana, puede perder hasta 2 libras de más.

Que necesitas:

  • raíz de jengibre picada - 1 cucharadita,
  • kéfir bajo en grasa - 2 vasos;
  • pera - 1 pieza,
  • té verde - 50 ml;
  • miel y canela al gusto.

Pomelo

La toronja es excelente para acelerar su metabolismo.

Receta de batido:

  • toronja - 1 pieza;
  • naranja - 1-2 piezas;
  • pera - 1 pieza
batido adelgazante de pomelo

Con kiwis

Esta fruta se puede combinar con una amplia variedad de verduras, frutas y bayas. Se conservarán todas sus preciosas propiedades.

Para hacer un cóctel para quemar grasa, necesitará:

  • kiwi - 3 piezas. ;
  • kéfir bajo en grasa - 150 ml;
  • avena - 3 cucharadas. los.

Palta

Los aguacates son buenos para reducir los niveles de colesterol en sangre. Sus beneficios se atribuyen a su alto contenido en ácido fólico, vitaminas B y fibra gruesa.

Para hacer un batido, debes:

  • aguacate - 1 pieza;
  • espinaca - 100 g;
  • kiwi - 2 piezas. ;
  • arándanos - 50 g;
  • agua - 100 ml.

Batido de bayas

Las bayas son una bebida nutritiva y vitamínica. Tanto las bayas frescas como las congeladas son adecuadas para hornear.

Una de las opciones de receta:

  • frambuesas - 100 g;
  • moras - 50 g;
  • grosella roja - 100 g;
  • leche - 200 g.

Cómo hacer un batido

Para que la bebida sea realmente beneficiosa y ayude a deshacerse de los kilos de más, es importante prepararla correctamente. Reglas básicas:

  • Use solo verduras y frutas frescas.
  • Observe el contenido calórico. Si necesita perder peso, el batido debe ser bajo en calorías. Y para tener una sensación de saciedad, puede agregar proteínas o requesón bajo en grasa al cóctel. Es mejor no agregar nueces y plátanos.
  • No agregue azúcar. Si la bebida se vuelve amarga, puede agregar un poco de miel.
  • Bebe una bebida a temperatura ambiente. El cóctel frío es difícil de digerir. Apaga la sed, pero no el hambre.
hacer un batido adelgazante en una licuadora

Cómo pasar un día de ayuno

Los días de ayuno se pasan una vez a la semana. Las comidas regulares se reemplazan por batidos.

Necesita beber hasta 1, 5 litros de bebida vitamínica por día. El contenido calórico total no supera las 1200 kcal. También debes beber unos 2 litros de agua. No hay nada más.

Los batidos en un día de ayuno se hacen mejor de manera diferente. Por ejemplo, hay más bebidas altas en calorías para el desayuno y bebidas bajas en calorías para la cena, como las verduras.

Para saciar la sensación de hambre, es mejor tomar un cóctel con una cuchara y masticar, en lugar de beber.