Buscamos la forma más fácil de perder peso: dieta de la sandía - menos 10 kg por semana

sandía para adelgazar

El contenido calórico de la sandía es de 38 kcal por 100 g, por lo que la fruta (estrictamente hablando, el nombre correcto de dicha fruta es calabaza, pero en aras de la simplicidad la llamaremos fruta) se convirtió en el componente principal de uno de los más dietas deliciosas y efectivas. Este programa nutricional puede traer buenos resultados, pero no es para todos.

Antes de probarlo, debe familiarizarse con las contraindicaciones. En nuestro artículo hablaremos sobre las propiedades beneficiosas de la sandía, cuántos kilogramos puede perder peso con una dieta de sandía, daremos reseñas de este método de pérdida de peso.

Principios

Este programa nutricional, como cualquier mono dieta, no es adecuado para un uso prolongado.No se puede respetar por más de dos días consecutivos.. . . Los nutricionistas recomiendan mantener estos días de ayuno una vez a la semana o con más frecuencia, una vez cada 4 o 5 días. Pero también hay programas de "sandía" diseñados para 3, 5 o incluso 10 días.

Las sandías tienen varios beneficios importantes.:

beneficios de la sandía para adelgazar
  • son bajos en calorías;
  • tener un efecto diurético;
  • tiene un sabor dulce fuerte, suprime el hambre.

La dieta de la sandía se basa principalmente en un efecto diurético.: Como resultado, sale mucho líquido del cuerpo: 1-2 litros por día. Como resultado, el peso disminuirá en 1-2 kilogramos.

La dulzura hace que las sandías se llenen rápidamente, aunque son bajas en calorías.

Ventajas y desventajas de los métodos para perder peso, contraindicaciones.

La principal ventaja esrelativa simplicidad. . .

pulpa de sandía para adelgazar

No es demasiado difícil pasar un día solo con sandías y pan de centeno.

La fruta sabe bien, que a todo el mundo le encanta, es un placer comerlo.

Por supuesto, se necesitará fuerza de voluntad para resistir solo un día, pero las chicas no tienen serios problemas con eso.

La dieta de la sandía te permite adelgazar rápidamente, en un día.

Esto se debe a la pérdida de líquido.. . . Pero el cuerpo compensará rápidamente estas pérdidas.

Para perder peso de verdad, tienes que deshacerte de la grasa. Una buena forma de obtener resultados es hacer días de ayuno "sandía" con regularidad.

Las principales contraindicaciones son los problemas renales:

  • disminución de su función;
  • la presencia de piedras con un diámetro superior a 4 mm.

Las contraindicaciones también incluyen:

  • final del embarazo;
  • tendencia al edema;
  • enfermedad pancreática;
  • Diabetes.

Es importante poder elegir una buena sandía en la tienda, de lo contrario, en lugar de disfrutarla, puedes hacerte daño al consumir estas frutas en grandes cantidades, aunque no tengas contraindicaciones.

Frutas cultivadas sin productos químicos y maduradas de forma natural.aparecer en los estantes no antes de mediados de agosto. . . Tal fruta tiene una cola seca, un contraste brillante entre rayas oscuras y claras. Cuando lo presiona, emite un sonido retumbante y contundente.

Productos autorizados y prohibidos

Aparte de la sandía,Los principales componentes de este programa de nutrición serán:

  • pan de centeno crujiente;
  • galletas.

Beba tanta agua como sea posible. Abstente de tomar té y café durante los "días de la sandía". Estas recomendaciones se aplican a los casos en los que la dieta se limita a un día.

Opciones de menú

Dieta durante 3 días

Durante estos tres días, solo debes comer sandía.- un kilogramo de pulpa por 10 kg de peso. Puede beber agua, jugo de sandía o té en cualquier cantidad.

Programa de siete días

Uso presunto5 kilogramos de pulpa de sandía al día durante una semana.

programa de pérdida de peso de sandía de siete días

Se pueden comer entre las puntas básicas,se puede usar como fresco o batido. . . Otra opción es simplemente comer la pulpa de la fruta en una comida a cualquier hora del día.

Durante estos siete díasdebe unirse a dicho plan:

  • comida:una de las opciones para elegir: avena - 150 g, requesón - 200 g, yogur - 200 g, pan de centeno seco (se puede tostar) con un trozo de pescado magro;
  • cena:100 g de filete de pollo o pescado, puede usar papilla de trigo sarraceno, arroz o ensalada de verduras como acompañamiento;
  • cena:una selección de cualquiera de los productos lácteos: kéfir, leche fermentada horneada o yogur bebible.

Dieta aproximada de diez días

Este programa consiste en consumir sandía en la cena.. . .

Adecuado para el desayuno:

  • huevos duros, huevos revueltos, huevos revueltos;
  • gachas de avena - trigo sarraceno, avena o arroz;
  • queso, requesón;
  • pan de centeno seco o galletas saladas.

Puedes comer cualquier comida para el almuerzo. a excepción de los carbohidratos rápidos (pasta, patatas, pan blanco fresco) y carnes grasas (cerdo).

Recomendaciones de especialistas

figura delgada después de una dieta de sandía

Maria Alexandrovna, nutricionista:

Esta dieta no es adecuada para todos debido a las peculiaridades de la digestión; para algunos, el programa puede causar dolor abdominal, pesadez y náuseas.

Por eso, en la dieta de la sandía, como en cualquier otra, todo es muy individual.

Mi consejo es consultar a un especialista antes de iniciar este tipo de experimentos y cancelar la dieta si surge algún problema. Hay muchas otras formas de adelgazar.

Ekaterina Lvovna, endocrinóloga:

En general, estoy en contra de cualquier régimen. Por lo general, las personas se refieren con esta palabra a un cambio brusco a corto plazo en el programa de nutrición, donde el objetivo es perder peso.

Sin embargo, tales tensiones no benefician en absoluto al cuerpo y tienen poco significado. Es mejor, en lugar de usar sandía o cualquier otra dieta, simplemente normalizar la dieta: hay menos alimentos ricos en calorías y un índice glucémico alto.

También es muy útil agregar más actividad física a su rutina diaria. Estas dos etapas conducirán a la normalización del peso, una compleja mejora de todo el organismo.

Resultados esperados, reglas de salida, fotos antes y después

Con una dieta de sandía de tres días, puede perder algunas libras. Durante una semana, la pérdida de peso debe ser de aproximadamente 4, ydurante una semana y media - alrededor de 7-10 kilogramos. . .

dia de ayuno en sandias

Debe reanudar su dieta normal sin problemas, gradualmente.- no es necesario depender de alimentos pesados inmediatamente después de su finalización. Deben introducirse en la dieta de forma gradual, comenzando con pequeñas dosis.

Esto preparará el sistema digestivo para esta comida.

Si solo sigue la "dieta de la sandía" durante un día, los otros días puede seguir comiendo como de costumbre. Lo principal -resistir la tentación de hacer la dieta más nutritiva. . .

Quizás su cuerpo anhele más alimentos grasos o azucarados después del "día de la sandía" o simplemente quiera más comida. Para obtener un resultado, debe abstenerse de hacerlo.

Por lo general, el deseo de comer mucho o incluso mucho aparece al tercer día después del día de ayuno.

Te invitamos a ver algunas fotos de antes y después de quienes perdieron peso con una dieta de sandía:

resultados de pérdida de peso antes y después en sandías

Hay muchos dulces y no para mejorar, incluso perder peso es el sueño de toda niña. Con una dieta de sandía, tales milagros son posibles.

Lo principal es recordar que tiene contraindicaciones. Si decide probarlo, debe hacerlo siguiendo estrictamente las recomendaciones dadas.

Para obtener buenos resultados, es necesario organizar "días de ayuno" de sandía con regularidad, durante uno o dos meses.