Dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días (menú detallado de cada día)

El cumplimiento de la dieta de trigo sarraceno da un excelente resultado en la lucha por la belleza y la armonía, y limpia perfectamente el cuerpo de toxinas y toxinas. Gracias a este cereal, puedes perder hasta 10 kilogramos de exceso de peso en poco tiempo y al mismo tiempo sin perjudicar tu salud.

El trigo sarraceno tiene una ventaja muy importante: contiene celulosa, una gran cantidad de oligoelementos y vitaminas. Satura perfectamente y libera a una persona del hambre durante mucho tiempo. El trigo sarraceno se compra fácilmente en cualquier tienda y se ha establecido durante mucho tiempo como un plato principal o complementario para el almuerzo. En este artículo, aprenderá cómo perder peso con trigo sarraceno en una semana, cuánto puede perder y si es posible reducir su peso en 10 kg en 7 o 14 días.

Cuerpo delgado a través de la pérdida de peso con la dieta del trigo sarraceno.

Propiedades útiles del trigo sarraceno y los beneficios de una dieta sobre este cereal

El trigo sarraceno es perfecto para una dieta dietética y durante una dieta deportiva. Es rico en proteínas vegetales, imprescindibles para el crecimiento y desarrollo de la masa muscular y ósea. Y los carbohidratos lentos en su composición son mejor absorbidos por el cuerpo, sin causar gravedad. Gracias a sus vitaminas y nutrientes, se utiliza como ingrediente principal en dietas mono, permitiendo que el cuerpo reciba todo lo que necesita para mantener un metabolismo saludable mientras pierde peso.

Tabla - la composición del trigo sarraceno.

VitaminasMinerales
  • EN 1
  • EN 2
  • A 3
  • Hasta 6
  • A LAS 9 EN PUNTO
  • mi
  • Fósforo
  • Potasio
  • Magnesio
  • Silicio
  • Cloro
  • Azufre
  • Calcio
  • Zinc
  • Manganeso

Además, el trigo sarraceno tiene las siguientes ventajas:

  • gracias a la celulosa, limpia estructuralmente el organismo estimulando el tracto digestivo;
  • debido al contenido de una gran cantidad de macro y microelementos, se considera un producto completo;
  • no lleva mucho tiempo y es fácil de preparar;
  • asequibilidad;
  • larga vida útil.

El trigo sarraceno no solo es eficaz para perder peso, también tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo, eliminando toxinas y el exceso de agua.

Trigo sarraceno para una pérdida de peso eficaz

Desventajas y contraindicaciones.

El trigo sarraceno se utiliza en la alimentación como monoproducto. Por tanto, no todo el mundo puede soportar un maratón de armonía, incluso con gran fuerza de voluntad. Y, a pesar de los indicadores de alto rendimiento de este método de pérdida de peso, existen contraindicaciones que deben observarse para no dañar la salud y no provocar complicaciones.

Contraindicaciones:

  1. Con una gran cantidad de vitaminas y minerales, no puede proporcionar al cuerpo todo lo que necesita durante mucho tiempo (7-14 días).
  2. Embarazo y lactancia.
  3. La presencia de diabetes mellitus.
  4. Úlcera estomacal.
  5. Ataques de hipertensión;
  6. Alteración del sistema nervioso central.

Si sigue esta dieta, debe prestar atención a cualquier cambio negativo en el cuerpo y detenerlo inmediatamente si hay deterioro en la salud.

Cuanto puedes bajar de peso

Debido al bajo contenido de carbohidratos y la falta de trigo sarraceno rápido, es un producto bajo en calorías y muy satisfactorio. Siguiendo estrictamente una dieta de 7-14 días, puede perder peso en 10 kilogramos y, en algunos casos, en 15 kilogramos.

Nota: No puede seguir una dieta tan estricta más de una vez en 6 meses.

¿De qué dependerán los resultados? Cuanto mayor sea su peso inicial, más kilogramos puede perder. También es importante que además de la dieta, por ejemplo, realices alguna actividad física que aumente tu gasto calórico, y por tanto quemar más grasas. Por otro lado, las desviaciones de la dieta, los snacks con dulces van a interferir en el proceso de adelgazamiento, hasta el punto de que incluso puedes ganar demasiado en esas una o dos semanas de papilla.

Chica antes y después de perder peso con la dieta de trigo sarraceno.

Reglas de la dieta

La dieta del trigo sarraceno es uno de los métodos más efectivos en la lucha por la armonía y la belleza. Si se observa adecuadamente, el cuerpo puede perder hasta 1 kilogramo de peso por día. Tiene sentido establecer que después de completar un curso de siete días, una pérdida de 7 kg se volverá real. Estos son excelentes resultados. Quizás ningún régimen pueda proporcionarlo en tan poco tiempo.

Reglas de cumplimiento:

  • la duración máxima de una dieta es de 14 días. Luego, el cuerpo debe descansar para recuperarse durante aproximadamente un mes y el procedimiento se puede repetir;
  • asegúrese de regular el equilibrio hídrico bebiendo al menos 1, 5 litros de agua limpia;
  • en caso de hambre severa antes de acostarse, puede beber 1 vaso de kéfir bajo en grasa;
  • puede alternar el agua con té verde sin azúcar;
  • no puede usar aceite, sal, especias en el proceso de cocción;
  • Para obtener los mejores resultados, la última comida debe ser de 3 a 4 horas antes de acostarse.

Al observar estrictamente las reglas, las contraindicaciones y la actitud hacia la propia salud, se puede contar con el máximo resultado positivo al reducir el peso en 10 kg sin dañar la salud.

¿Puedes comer fruta?

Como ya se mencionó, esta es una mono-dieta, y si se observa, se prohíbe el consumo de la mayoría de los alimentos, especias y sal. Pero aún así, existe una lista de ingredientes permitidos que ayudarán a diluir una dieta magra.

Productos autorizados:

  • Frutas frescas;
  • frutos secos;
  • miel (en pequeñas cantidades);
  • vegetales verdes.

Todo esto se puede agregar a la papilla. Pero es importante mantenerlo con moderación, de lo contrario, demasiados carbohidratos dañarán el proceso de pérdida de peso.

La dieta de trigo sarraceno ayudó a la niña a perder peso

Sombras: a qué prestar especial atención.

Como sabes, el principal método de preparación de este cereal es la cocción. Pero con este método, se pierden la mayoría de las vitaminas esenciales. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan remojar los cereales en un vaso de agua fría o kéfir bajo en grasa durante la noche. Por la mañana, se hincha bien y está listo para su uso.

Durante los primeros días de la dieta, el cuerpo puede experimentar falta de glucosa y dolores de cabeza, y puede comenzar la fatiga general. Para minimizar este proceso, puede beber unos sorbos de agua azucarada. Esto acelerará la adaptación.

También es muy importante hacer la salida correcta de la dieta. Durante el período de mono-dieta, el tamaño del estómago humano se reduce significativamente, por lo que no puede aumentar las porciones y repostar de inmediato. De lo contrario, todos los esfuerzos serán en vano.

Alforfón que contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales.

Dieta y deporte del trigo sarraceno

La combinación de una dieta de trigo sarraceno y entrenamiento deportivo es ciertamente posible. Esto se debe a que, en términos de contenido de proteínas, supera a muchos alimentos vegetales. También contiene importantes aminoácidos que son esenciales para la construcción de fibras musculares. Satisface perfectamente el hambre, para que el deportista no sienta mareos y debilidad al hacer dieta. Este cereal es capaz de aumentar el metabolismo, aumentar la eficiencia de la pérdida de peso y normalizar los procesos metabólicos.

Vitaminas para la alimentación

Lo ideal es tomar complejos multivitamínicos, alternando sus componentes durante todo el año. De hecho, a menudo con la comida y el ritmo de vida moderno, el cuerpo humano no obtiene todo lo que necesita. Por lo tanto, en el proceso de unirse a la dieta, también puede tomar un complejo adicional de vitaminas. Esto solo fortalecerá las defensas del cuerpo.

La dieta de las gachas de trigo sarraceno eliminará la grasa corporal

Menú de muestra durante 7 días

No todo el mundo puede soportar una dieta agotadora con solo trigo sarraceno y agua. Por lo tanto, puede observar una opción más suave con la adición de kéfir bajo en grasa, frutas frescas y secas.

Los lunes:

  • Desayuno: un vaso de trigo sarraceno al vapor con agua hirviendo (70 gr).
  • Merienda 1: un vaso de té verde.
  • Almuerzo: trigo sarraceno (100 g) con kéfir y 25 g de orejones.
  • Merienda 2: Infusión de hierbas sin azúcar.
  • Cena: trigo sarraceno (50 gr) al vapor con agua hirviendo (durante 1 hora).

Martes:

  • Desayuno: un vaso de trigo sarraceno (80 g) al vapor con agua hirviendo y 30 g de ciruelas pasas.
  • Merienda 1: un vaso de té verde.
  • Almuerzo: trigo sarraceno (100 g) con kéfir y 25 g de manzana seca.
  • Merienda 2: Infusión de hierbas sin azúcar.
  • Cena: trigo sarraceno (60 gr) al vapor con agua hirviendo.

miércoles:

  • Desayuno: un vaso de trigo sarraceno al vapor con agua hirviendo (70 gr).
  • Merienda 1: un vaso de té verde con menta.
  • Almuerzo: trigo sarraceno (100 g) con kéfir y 25 g de orejones.
  • Merienda 2: Infusión de hierbas sin azúcar.
  • Cena: trigo sarraceno (50 gr) al vapor con agua hirviendo y 1 manzana verde.

Hoy:

  • Desayuno: un vaso de trigo sarraceno al vapor con agua hirviendo (100 g) con la adición de perejil picado.
  • Merienda 1: un vaso de té verde.
  • Almuerzo: trigo sarraceno (100 g) con kéfir y 30 g de ciruelas pasas.
  • Merienda 2: un vaso de kéfir ligero.
  • Cena: trigo sarraceno (80 gr) al vapor con agua hirviendo.

Viernes:

  • Desayuno: un vaso de trigo sarraceno (120 gr) con kéfir ligero.
  • Sabor 1: un vaso de té verde con tomillo.
  • Almuerzo: trigo sarraceno (150 gr) con kéfir y 1 manzana verde.
  • Merienda 2: Infusión de hierbas sin azúcar.
  • Cena: trigo sarraceno (60 gr) al vapor con agua hirviendo y cilantro picado.

Sábado:

  • Desayuno: un vaso de trigo sarraceno al vapor con agua hirviendo (70 gr).
  • Merienda 1: un vaso de té verde.
  • Almuerzo: trigo sarraceno (100 g) con kéfir y 25 g de orejones.
  • Merienda 2: Infusión de hierbas sin azúcar.
  • Cena: trigo sarraceno (50 gr) al vapor con agua hirviendo.

Domingo:

  • Desayuno: un vaso de trigo sarraceno al vapor con agua hirviendo (70 gr).
  • Merienda 1: un vaso de té verde.
  • Almuerzo: trigo sarraceno (150 gr) con kéfir y perejil.
  • Merienda 2: un vaso de kéfir ligero.
  • Cena: trigo sarraceno (50 g) con kéfir y 30 g de orejones.

Absolutamente debe beber 1, 5 litros de agua pura sin gas por día durante toda la dieta.

Una porción de trigo sarraceno al vapor en el menú de la dieta para una pérdida de peso efectiva

Recetas de cocina

Las mejores formas de cocinar el trigo sarraceno a dieta será cocinarlo al vapor con agua hirviendo o fría, así como con kéfir. Es necesario verter la cantidad requerida de cereal con una doble porción del líquido, tapar y dejar por varias horas, o toda la noche. Al mismo tiempo, todas las vitaminas se conservarán en él y el índice glucémico estará en un nivel bajo, lo que le permitirá saturar bien el cuerpo y no obtener calorías extra por grasa corporal.

Cuando el trigo sarraceno se hincha, puede agregarle un poco de verduras o frutas secas. Se permite rallar zanahorias o manzanas frescas en papilla. Pero en ningún caso debe utilizar aceite, sal y azúcar para la preparación de una opción dietética.

Gachas de trigo sarraceno con hierbas un plato dietético que promueve la pérdida de peso

¿Cómo salir de la dieta?

Al igual que con cualquier dieta, el trigo sarraceno también debe eliminarse con cuidado y de forma gradual. En ningún caso debe permitirse un aumento brusco de las porciones y el contenido calórico de la dieta diaria. Es importante equilibrar el menú e introducir nuevos productos gradualmente en pequeñas cantidades. Puede empezar introduciendo alimentos ricos en hidratos de carbono en forma de cereales y verduras. En este caso, vale la pena ceñirse al método de cocción al vapor.

Luego puede incluir queso y productos lácteos bajos en grasa en el menú. En la primera semana de lanzamiento, está estrictamente prohibido ingresar a platos fritos, harinosos y dulces. Y solo a partir de la segunda semana, carne o pescado frito, se permiten jugos dulces en pequeñas porciones.

Para que el cuerpo mantenga la delgadez durante mucho tiempo después de la dieta, vale la pena revisar radicalmente su dieta y centrarse en una buena nutrición.

Antes y después de seguir una dieta de trigo sarraceno de dos semanas

Resultados esperados

El trigo sarraceno es un producto de origen natural, por lo que no es capaz de dañar el organismo. Sus propiedades únicas para limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas también son utilizadas por los monjes tibetanos durante el período de meditación espiritual.

El resultado de la adherencia a la dieta se nota a partir del segundo día, cuando los kilos empiezan a bajar. La dieta le permite perder hasta 1 kg por día. Es especialmente importante tener en cuenta que el resultado se mantiene durante un largo período de tiempo. Y eso significa que, a pesar de toda la complejidad de la adherencia, definitivamente vale la pena probar esta dieta para aquellos que sueñan con decir adiós a su odiado exceso de peso.

La niña disfrutó del resultado de la pérdida de peso con una dieta de trigo sarraceno.

Opiniones y recomendaciones de médicos y nutricionistas.

  1. "Si consideramos que la dieta del trigo sarraceno es un método eficaz para perder peso, entonces, como médico, no puedo dar una respuesta definitiva. Por un lado, el trigo sarraceno es rico en vitaminas y microelementos en su composición, que pueden saturar el organismo durante un ayuno severo. Pero por otro lado, si una persona tiene patologías del tracto gastrointestinal o úlceras, simplemente es imposible seguir esta dieta, debido al deterioro de su salud. Te recomiendo que primero consultes con tu médico para descartar la presencia de contraindicaciones. "
  2. "Quiero decir de inmediato que no encuentro nada dañino en seguir la dieta del trigo sarraceno. Si no lo mantiene por más de 14 días, es imposible que cause un daño significativo al organismo, por supuesto, en ausencia de procesos inflamatorios o crónicos al momento de iniciar la dieta. Esta dieta es ideal para deportistas y culturistas. Creo que no solo da buenos resultados, sino que también mantiene el cuerpo a un ritmo saludable a lo largo del tiempo. "
  3. "Desde mi experiencia personal y desde la cima de mi educación médica, puedo dar una descripción positiva de la dieta del trigo sarraceno. También somos médicos, personas y un par de kilos de más y podemos tocarnos. Después del embarazo, no había forma de que pudiera perder peso. Y después de detener la lactancia, decidí probar esta dieta de inmediato. Veo de inmediato que resultó ser bastante fácil para mí sostenerlo. ¡Pero los resultados simplemente me dejaron boquiabierto! Mi estómago desapareció de inmediato y sobre todo, la celulitis odiada se redujo notablemente. Lo único que te aconsejo de inmediato es conseguir un buen complejo multivitamínico a la hora de la dieta, para que las fuerzas vitales del organismo no sufran por falta de elementos importantes. "
  4. "Esta dieta es buena para las personas sanas. Para los ancianos, por ejemplo, generalmente está contraindicado. Esto no solo no dará un resultado positivo en términos de pérdida de peso, sino que también dará lugar a complicaciones para el trabajo del tracto gastrointestinal y el sistema cardíaco. Y los diabéticos suelen estar excluidos para darse cuenta, porque tienen que controlar estrictamente el nivel de azúcar en sangre. Y aquí suele ser imposible aceptarlo. Por supuesto, puede perder peso con él, pero es mucho estrés para el cuerpo. Tienes que pensar en ello antes de empezar a comer solo trigo sarraceno. "
  5. "Pero recomiendo esta dieta. Después de todo, no solo ayuda a perder algunos kilos, sino que también limpia perfectamente el cuerpo de toxinas y toxinas. Cura y restaura los procesos vitales de nuestro organismo. ¿Quién de nosotras las mujeres no quiere parecer más joven? ¿Por qué gastar mucho dinero en procedimientos costosos cuando tienes trigo sarraceno? ¡Asequible y eficiente! Yo mismo paso por la purificación con trigo sarraceno varias veces al año. ¡Y me siento bien! "