Mucha gente se entera de la dieta "favorita" durante 7 días. Es muy particular, se basa en varias opciones para adelgazar. Hay muchas opiniones contradictorias sobre este sistema: algunos están contentos con él y otras personas están preocupadas. Cuál es el secreto de la popularidad de la dieta, echemos un vistazo más de cerca.
Dieta preferida de 7 días
El concepto de dieta se basa en un sistema de días de ayuno. Esta técnica es utilizada por muchos nutricionistas. Recomiendan dar de alta periódicamente días para corregir el peso. Pero la dieta "Coup de coeur" durante 7 días, su menú, recomienda pasar varios días de ayuno a la vez durante la semana.
Con base en este concepto, se han desarrollado los principios básicos para perder peso con esta técnica:
- Coma un grupo de alimentos similares el mismo día. Si se recomienda su consumo, puede ser cualquier producto en forma líquida: caldos, tés, infusiones, kéfir, etc. Hay 3 días de tal consumo: el primero, el tercero, el sexto. Los alimentos con proteínas, las frutas y las verduras se seleccionan de acuerdo con el mismo principio. El segundo día está dedicado a las verduras, el cuarto a las frutas. Esta es solo la última vez que se planea abandonar la dieta, por lo que la dieta es más suave: se permiten diferentes platos.
- Control estricto del volumen de alimentos. Como ocurre con cualquier día de descarga, se establece un cierto ritmo de consumo de alimentos. Gracias a tales restricciones, es posible perder al menos 7 kg en poco tiempo.
- Debe tener experiencia en lograr días de ayuno. Esta es una condición importante porque será muy difícil resistirse a este método de adelgazamiento por costumbre. Se recomienda probar esta dieta un día antes de comenzar. Si cree que puede dominar este método de pérdida de peso, puede actualizar a la versión completa.
- No haga dieta durante más de una semana. Ahora hay una opción por medio mes. Pero su uso, debido a una dieta magra, amenaza con problemas de salud. No se recomienda utilizar "Favorito" más de tres veces al año.
De hecho, la dieta combinó 2 sistemas populares de pérdida de peso: comidas separadas y días de ayuno basados en comidas líquidas. La primera opción excluye absolutamente los alimentos grasos, los productos de diferentes categorías no se mezclan, lo que facilita el trabajo del tracto digestivo. La segunda opción le permite eliminar el exceso de líquido. Es esta combinación la que preocupa a los médicos. Están convencidos de que tales alteraciones con un cambio brusco en la dieta violan el trabajo equilibrado del tracto gastrointestinal.
Indicaciones y contraindicaciones
De hecho, la dieta preferida es de 7 días con alta restricción calórica. Como una de las variedades de dietas estrictas, puede ser utilizada por mujeres que no tienen ningún problema de salud en particular. Solo las personas con mucho peso tendrán un resultado notable.
Deben tener cuidado al elegir este método de adelgazamiento aquellos que padecen una enfermedad crónica. La dieta está contraindicada para diabetes, gastritis, colitis, enfermedades del sistema cardiovascular, riñones, hígado, durante el período de recuperación después de la cirugía.¡Las mujeres embarazadas y en período de lactancia están prohibidas!
Llevar y alimentar a un niño, así como las enfermedades gastrointestinales son contraindicaciones
"Favorito" no es adecuado para personas que comen en exceso emocionalmente. Aunque se anuncia que pierde hasta 10 kg por semana, la dieta no es adecuada para personas obesas. Debido a un cambio en la dieta, pueden experimentar una fuerte caída del azúcar en sangre. Las posibles consecuencias incluyen dolor de cabeza, debilidad y mareos.
Los nutricionistas le aconsejan sopesar sus opciones antes de seguir una dieta de este tipo y le recuerdan que estas dietas ralentizan el metabolismo y provocan la degradación muscular.
Lista de productos obligatorios
"Favorito" es una dieta de 7 días, donde el menú solo debe contener alimentos permitidos en la lista.
Para días de consumo:
- jugo de frutas, vegetales sin pulpa; compotas
- , gelatina de frutas sin azúcar;
- negro, verde, cualquier té de hierbas, café sin azúcar ni leche;
- leche, kéfir bajo en grasa;
- caldo de filete de pollo;
- agua limpia.
Para el día de las verduras, todas las verduras excepto las patatas y el maíz. Se pueden hervir, hornear, hacer ensaladas de verduras frescas con una pequeña adición de jugo de limón, salsa de soja y unas gotas de aceite de oliva.
Para un día de frutas: todas las frutas excepto uvas, caquis, plátanos y mangos. Favorece las frutas que ayudan a quemar grasas: kiwi, piña, pomelo.
Durante un día de proteínas, se recomienda:
- ternera; carne de vacuno
- ;
- conejo; pollo
- ;
- pavo;
- codorniz, huevos de gallina;
- pescado, marisco;
- requesón bajo en grasa;
- trigo sarraceno.
Menú diario
En la dieta "Favoritos" durante 7 días, el menú está escrito en detalle para cada día.
Deben observarse las siguientes reglas:
- El orden de los días no se puede invertir.
- No puede reemplazar los alimentos en la dieta, adhiérase estrictamente a la lista de platos recomendados.
- Aunque la dieta le permite comer una cantidad ilimitada de alimentos, es mejor cumplir con estos estándares.
- El número de comidas al día es ilimitado.
Día uno: bebida
El primer día es el más restrictivo para iniciar la dieta. El menú contiene solo platos líquidos. Entre las bebidas, recomendamos infusiones de hierbas (menta, tomillo) sin azúcar, agua corriente, zumo de verduras (zanahoria, tomate, pepino), infusión de rosa mosqueta. Los jugos de frutas no están permitidos: contienen mucha glucosa. Para el almuerzo, disfrute de 200 ml de cualquier caldo: pescado, carne, pollo, pero no agregue sal, solo un poco de especias. Para la cena, beba kéfir, leche o yogur con un bajo porcentaje de grasa, pero no comprado.
Si el día se llama "beber", eso no significa que las bebidas estén permitidas. Bajo la prohibición: bebidas alcohólicas con bajo contenido de alcohol.
Día dos: día de las verduras
El segundo día está dedicado a las verduras. Después de un lunes medio muerto de hambre, la dieta del martes parecerá muy satisfactoria. Pero no vale la pena aumentar las porciones.
El menú consta de todas las verduras excepto la remolacha y las patatas. Puede cocinarlos de cualquier manera: haga ensaladas con ellos, hornee, cocine a fuego lento, hierva, pero está prohibido freír.
La sal está prohibida nuevamente, pero agregue especias para darle sabor y un poco de aceite de oliva y jugo de limón para el aderezo. La cantidad de verduras cocidas no debe superar los 1, 5 kg. Divida esta cantidad en 5 comidas.
Beba 1, 5 litros de agua al día.
Día tres: bebida
La dieta de hoy es nuevamente comidas líquidas. Utilice alimentos que no incluyó en el menú el primer día. Las restricciones son las mismas.
Día cuatro: afrutado
Un día de frutas no es fácil. Pero las frutas tienen una peculiaridad: crean instantáneamente una sensación de saciedad, porque contienen glucosa. Pero es por eso que la sensación de saciedad desaparece rápidamente después de una hora. Solo el agua lo salva. Necesitas beber al menos 2 a 2, 5 litros. En este día, puede comer frutas y bayas, excepto aquellas con mucha azúcar: plátanos, uvas, pasas, albaricoques secos. Elija frutas que ayuden a quemar grasa. Estos son kiwi, piña, naranja, pomelo, manzanas verdes. Solo se comen frescos.
Día 5: proteína
Sentados en una dieta favorita y haciendo un menú durante 7 días, muchos, como atestiguan los testimonios, están contentos con la llegada del día de las proteínas. En comparación con los días anteriores, la dieta es más satisfactoria. Elija proteínas que sean fáciles de digerir. Estos son filete de pollo, pescado de mar, ternera, requesón bajo en grasa, codorniz o huevos de gallina. Los métodos de cocción son diferentes, excepto para freír. Cocine al vapor la carne y el pescado, cocine en papel de aluminio para no reducir la cantidad de proteína en la comida. No te olvides de las especias: aportarán un sabor más picante a tus platos. Observe el tamaño de la porción, a la vez no más de 300 g. Para una mejor digestión de los alimentos con proteínas, consuma mucha agua, pero no con las comidas, sino entre comidas.
Día seis: bebida
Después de un día rico en proteínas viene otra restricción: un día de bebida. Duplica el primer y tercer día.
Séptimo día: nutrición equilibrada
El séptimo día está dedicado a la salida gradual de la dieta. La dieta se vuelve más variada y rica. Incluye todos los productos de los días anteriores. Se permite cualquier combinación. Incluya en el menú sopa de verduras ligera con trigo sarraceno, huevos duros, cocine el filete de pollo con verduras. Para los bocadillos, tome kéfir, cualquier fruta. Divida toda la comida en 5 comidas y antes de acostarse, beba un vaso de kéfir o yogur. El volumen de alimentos consumidos por comida aún no supera los 300 g.
Abandone la dieta "preferida"
Cualquiera que haya perdido peso a través de la dieta sabe lo importante que es terminarlo adecuadamente. Después de deshacerse de los odiados kilos y sentirse como una verdadera heroína, no debe recompensarse inmediatamente con comida abundante. ¿Cómo salir de la dieta "Favorita", calculada en 7 días, para mantener los resultados obtenidos?
A la mañana siguiente debes comer 2 huevos duros, para el almuerzo limitarte a una taza de caldo de pollo o sopa de verduras, y para la cena prepara una ensalada de verduras aliñándola conlimón. Por la tarde, se permiten frutas sin azúcar como refrigerio.
Cómo conservar el resultado
Para consolidar el resultado obtenido, se recomienda respetar el régimen del último séptimo día. Debe durar al menos una semana.
Luego, aumente gradualmente el contenido calórico de los alimentos, pero en el primer mes es mejor abandonar por completo el horneado y los dulces.
Los nutricionistas se muestran escépticos ante estas dietas rígidas. Señalan que limitar drásticamente las calorías al mínimo, usar más de un día de ayuno por semana y una dieta baja en nutrientes puede ser perjudicial. Sí, con esta dieta puedes perder alrededor de 1 kg al día.
Cuando pierde peso, simultáneamente reduce la masa muscular y ralentiza su metabolismo. Y de ahí se desprende que después de volver a la dieta anterior, rebajada tan bárbara, volverán los kilogramos. Por lo tanto, es más racional cambiar a una buena nutrición e intentar acelerar el metabolismo mediante la actividad física.